Atenção toda a comunidade que gosta de malhar e puxar ferro a partir de hoje nesse blogger você terá orientações eficiente e eficaz para desenvolver massa muscular condicionar e emagrecimento, aguardem principalmente você da academia da avenida. Para tratar desse assunto pretendo me basear num acumulado de conhecimento provindo de centenas de leitura de obras que dissertam sobre o assunto, mais os saberes vindo das praticas ensinando nas academias em salvador, cruz das almas, Maragurjipe, Muritiba e agora em santo Antonio de Jesus, fazendo uma seleção das técnicas, princípios leis e exercícios mais adequado para determinados fins, chegando a seguente conclusão: os exercícios físicos mais eficiente para se alcançar determinado objetivo é o resistido ou de musculação, inclusive emagrecimento, continue acessando zenepolemica que irei dizer porque. e para você que necessita obter sua felicidade, ainda que seja um simples emagrecimento estaremos dizendo como lá no manual da felicidade.
Existe algumas variáveis nas quais quem pratica exercícios resistido ou musculação deve considerar e controlar:
periodização,
intervalo entre as series,
velocidade de execução do exercício,
carga,
angulação das articulações
e alguns outros que parecem insignificante, mas que afetam e muito os resultados desejados
em tempo oportuno estarei explicando,
quem aplicar essas orientações potencializará seu treinamento.
periodização definindo sucintamente falando é o tempo em semanas para se alcançar um objetivo que varia e muito de acordo com a aptidão geral de cada pessoa, essa variável é a mais conhecida entre os frequentadores de academia e profissionais qualificados.
Velocidade de execução de cada exercício: defini-se pelo tempo máximo necessário para a realização de cada exercício resistido, é uma das variáveis mais desprezada durante o treino, mas em termo fisiológico faz grande diferença no resultado desejado.
Percebe-se que o exercício resistido tem melhor efeito se realizado devagar,quanto mais tempo o músculo permanecer contraído vai gastar mais substrato energético, haverá uma maior reposição tirada dos tecidos adiposo, fornecerá maior micro lesão muscular e consequentemente será melhor refeito e potencializado pelo corpo. Quanto a carga é a variável mais oscilante, pois a força das pessoas que malhão com peso aumenta a cada semana, podendo ser a carga aumentada cerca de 10% a cada sete dias. A angulação das tem suma importância pois sabe-se que há uma maior incidência da força da gravidade no músculo, em determinado ângulo, e em alguns músculo essa maior ação da gravidade é aos 90 graus. Todos esses conhecimentos estão sendo aplicados pelo professor Zene na Academia da Avenida e no programa avançado de treinamento, e quem quiser saber mais entre em contato em Santo Antônio de Jesus Bahia ou pelo cel: 81578824 ou email- zensportcultlar@hotmail.com.
periodização,
intervalo entre as series,
velocidade de execução do exercício,
carga,
angulação das articulações
e alguns outros que parecem insignificante, mas que afetam e muito os resultados desejados
em tempo oportuno estarei explicando,
quem aplicar essas orientações potencializará seu treinamento.
periodização definindo sucintamente falando é o tempo em semanas para se alcançar um objetivo que varia e muito de acordo com a aptidão geral de cada pessoa, essa variável é a mais conhecida entre os frequentadores de academia e profissionais qualificados.
Velocidade de execução de cada exercício: defini-se pelo tempo máximo necessário para a realização de cada exercício resistido, é uma das variáveis mais desprezada durante o treino, mas em termo fisiológico faz grande diferença no resultado desejado.
Percebe-se que o exercício resistido tem melhor efeito se realizado devagar,quanto mais tempo o músculo permanecer contraído vai gastar mais substrato energético, haverá uma maior reposição tirada dos tecidos adiposo, fornecerá maior micro lesão muscular e consequentemente será melhor refeito e potencializado pelo corpo. Quanto a carga é a variável mais oscilante, pois a força das pessoas que malhão com peso aumenta a cada semana, podendo ser a carga aumentada cerca de 10% a cada sete dias. A angulação das tem suma importância pois sabe-se que há uma maior incidência da força da gravidade no músculo, em determinado ângulo, e em alguns músculo essa maior ação da gravidade é aos 90 graus. Todos esses conhecimentos estão sendo aplicados pelo professor Zene na Academia da Avenida e no programa avançado de treinamento, e quem quiser saber mais entre em contato em Santo Antônio de Jesus Bahia ou pelo cel: 81578824 ou email- zensportcultlar@hotmail.com.
